动感单车是一项很常见的有氧运动。由于其运动过程中的节奏感很强，运动体验很棒，在健身人士中很受欢迎。不过动感单车受欢迎的原因可不仅仅是因为运动体验，那除了体验之外，

  第一个骑动感单车的好处就是：骑动感单车的减肥效果很好。在中低运动强度的有氧运动训练中，一位普通的训练者使用动感单车一个小时能消耗500大卡左右的能量。

  而在高强度的有氧运动训练中，一位普通的训练者使用动感单车一个小时能消耗600大卡左右的热量。

  不过动感单车的减肥效果并不止步于此，目前被证实，HIIT（高强度间歇训练）是目前减肥效果最好的训练方式，简单来说：就是先用最高强度踩动感单车30~40秒，然后低强度休息1~2分钟，然后不断重复，持续30分钟就能有普通有氧运动一个小时的效果。

  而动感单车的优势就在这里，由于动感单车的变速十分便捷，动感单车是目前应用HIIT最好也是最方便的运动器材之一。

  只要坚持使用动感单车进行两个月，每天不用花很久的时间，大约能减7~8斤的体重，体脂率则能下降8%~10%。这是一张使用有氧运动器械两个月的减肥效果对比图，动感单车的减肥效果很显著。

  第二个骑动感单车的优点是动感单车能够锻炼腰腹。动感单车是一项将有氧运动和无氧运动结合起来的运动方式，前面提到HIIT也正是利用了原理。

  在骑动感单车时，看起来腰部和腹部没有运动，但其实，由于腿部的运动幅度较大，身体为维持稳定，就需要腰部、腹部的肌肉发力来维持躯干的平衡。

  因此，如果你骑动感单车的强度非常大，或者你使用了运动幅度更大的站姿骑行动作，腹部肌肉和腰部肌肉的锻炼效果就越好。

  第三个骑动感单车的优点是动感单车对于臀部肌肉的塑形，有着相当大的帮助。

  动感单车动作的起点是臀大肌显发力，然后带动大腿发力，最后再是小腿。尽管从动作幅度上看不出来，但其实骑动感单车对臀大肌的刺激很大，锻炼效果也很好。

  如果想针对性练臀的话，最重要的就是要增大髋角。简单来说，就是在可接受的范围内靠后坐，然后在保持背部挺直的前提下，压低躯干，让臀大肌的发力更加流畅。

  第四个骑动感单车的优点是动感单车对于腿部肌肉的塑形效果很好。动感单车腿部的动作幅度很大。动感单车的腿部动作具体能分解为“蹬、拉、提、提”四个分解动作。

  大腿基本上参与了所有分解动作，除了对大腿前侧的股四头肌锻炼效果很好之外，还能锻炼到平时不太能用到的：大腿后侧的股二头肌。这能让腿部看起来更匀称。这就是第四个骑动感单车的好处。

  第五个骑动感单车的优点是动感单车的解压效果很好，由于动感单车的节奏感很强，在音乐的配合下，沉浸式的运动体验真的很棒，很容易让人专注于运动，而忘却生活中的烦恼。这一好处很适合上班族在下班好后通过运动缓解一天的压力。

  不过很多人觉得下班后去健身房骑动感单车很麻烦，那不如就在家里添置一台动感单车，莫比动感单车外观优雅，结构简约，占地面积不到一平米，十分适合现代风的居家环境。

  莫比动感单车配套的APP中还有各种专业的训练计划，包括减肥效果很好的HIIIT训练，除了训练计划，还有专业的动感单车视频教程，让你在家中也能跟着动感单车教练感受畅快的骑行体验。

  以上就是骑动感单车的好处以及动感单车好处分析的全部内容了。希望给看到这个地方的小伙伴带来一些收获。